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              治療失眠的食療推薦

              治療 2017-11-01 我要評論 我要提問 進入育兒論壇

              失眠雖說是一種小病,但是疾病的危害是極大的,一旦患病最明顯的癥狀特征就是睡眠質量不好、多夢、易醒等睡眠障礙癥狀,所以一旦患病,患者一定要及時的采取措施應對,比如說,患者在患病期間要注意做好失眠的飲食。

              導致失眠的三種原因

              1、身體原因

              軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關節炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經的藥物。

              2、精神原因

              可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣,容易出現睡眠問題。

              3、生活方式

              由于生活方式引起睡眠問題也很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規律,起床時間不規律。

              治療失眠食療推薦

              對于失眠的患者來說,除了藥物治療之外,食療也是一個很重要的治療方法。失眠的患者,在飲食上要做到三餐安排適當、進食定時定量、飲食清淡而有營養以及補充足夠的水分等。那么具體來說,失眠患者可以食用什么呢?下面就為大家推薦幾款。

              一、蓮心茶

              做法:蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數次。

              功效:適用于心火上炎,煩躁不眠。

              二、百合粥

              做法:生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。

              功效:適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。

              三、酸棗仁粥

              做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據個人口味加糖。

              功效:適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢。

              四、丹參冰糖水

              做法:丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。

              功效:丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

              五、蓮子百合瘦肉湯

              做法:蓮子50克,用熱水浸泡,至發漲,去心;百合50克洗凈;瘦肉250克,切成塊狀,下沸水鍋中漂去血水,加入蓮子和百合以及姜片等,大火燒開后,調至小火燉至蓮子熟軟,調味便可。

              功效:潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損,對于神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。

              來源:家庭醫生在線

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