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              葉酸

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              葉酸
              葉酸是什么

                葉酸(FolicAcid)也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,存在于小到病毒、細菌,大到人類的所有生命系統中,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。
                葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒神經管發育缺陷,而導致畸形。因此,準備懷孕的女性,可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。

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              葉酸的作用
                葉酸的作用一:
                有助于預防神經管缺陷(也叫做“神經管畸形”),包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。
                中國是出生缺陷(包括神經管缺陷)的高發國家,先天殘疾的兒童總數約占每年出生人口總數的4%~6%。為此,中國政府把每年9月12日定為中國的“預防出生缺陷日”。
                美國疾病控制與預防中心(CDC)指出,如果女性在受孕前至少一個月,并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%~70%。
                葉酸的作用二:
                可能還有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險,比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。
                中國北京大學生育健康研究所的一項研究顯示,單純服用葉酸增補劑不僅可以有效預防神經管畸形,還可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發生,從而降低20%的新生兒死亡率。
                葉酸的作用三:
                預防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。
                在中國,根據2004年中國居民營養與健康現狀調查的結果,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使你貧血。這也凸現了你對葉酸的迫切需要。
                葉酸的作用四:
                對于DNA和細胞的基本結構都非常重要。因此,獲得充足的葉酸,對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
                葉酸的作用五:
                服用含葉酸的多種維生素,可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。

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                目前市場上的維生素和葉酸片的種類實在是太多了,所以,你在挑選葉酸時,要特別注意產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。如果你不屬于需要多補充葉酸的人群,你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克(相當于0.4毫克)。如果您對自身狀況不能準確判斷,可咨詢醫生的意見。
                如果你只需補充普通劑量的葉酸,那你既可以購買斯利安葉酸片(中國國家批準的唯一的小劑量葉酸增補劑,每片中僅含0.4毫克葉酸),也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。

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              葉酸片什么時候吃最好
                中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出,育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克,并持續至整個孕期。因為女性體內的葉酸水平,不是用藥后短期內就能升高的。
                孕婦缺乏葉酸可能會腹瀉、沒有胃口、體重減輕,也可能出現虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。也可能會導致皮膚顏色發生變化,或者加重皮膚已經變色的現狀。

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              葉酸的副作用
                首先,需要了解的是,通常葉酸是沒有什么副作用的。目前,服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題,而是葉酸服用過量的問題。
                葉酸是水溶性的維生素,一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。
                但是,人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。目前,孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可,具體的話應當以各類葉酸片的說明書為準。

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              葉酸的概念

              葉酸由蝶啶、對氨基苯甲酸和L-谷氨酸組成,也叫蝶酰谷氨酸,它是B族維生素的一種。它在被發現后曾被命名為:維生素M、維生素Bc、R因子等,1941年,因為從菠菜中發現了這種生物因子,所以被命名為葉酸。葉酸富含于新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。食物中的葉酸若經長時間烹煮,可損失50%~90%。葉酸主要在十二指腸及近端空腸部位吸收。人體內葉酸儲存量為5~20mg。葉酸主要經尿和糞便排出體外,每日排出量為2~5ug。


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              葉酸什么時候吃最好?葉酸究竟該在哪個階段補?

              葉酸的分類

              天然葉酸:天然葉酸廣泛存在于動植物類食品中,尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

              合成葉酸:含葉酸的食物很多,但由于天然的葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的影響而發生氧化,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。葉酸生物利用度較低,在45%左右。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定,容易吸收且人體利用度高,約高出天然制品的一倍左右。葉酸起初系從肝臟浸出液中提取,采用合成法生產。葉酸傳統的合成路線是以硝基苯甲酸為原料經酰氯化、縮合 、還原、環合而成。此工藝流程長、收率低 、生產成本高。采用四甲氧基丙醇和對氨基苯甲酰-L-谷氨酸為主要原料與三氨基嘧啶硫酸鹽反應生成葉酸,總收率75%,純度98%。


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              葉酸吃到什么時候才合適?葉酸的由來

              葉酸吃到什么時候
                持續整個孕期。因為女性體內的葉酸水平,不是用藥后短期內就能升高的。
                在孕中、后期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

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              吃葉酸不是女人的“專利”葉酸吃一年會有副作用嗎?

              葉酸服用過量的表現
                1.長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。
                2.孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。
                3.如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,并遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周。
                4.懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,并補充葉酸等維生素。

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              孕媽媽使用葉酸的注意事項

              1、買回來的新鮮蔬菜不宜久放。

              2、淘米時間不宜過長。

              3、熬粥時不宜加堿。

              4、做肉菜時,最好把肉切成碎末、細絲或小薄片,急火快炒。大塊肉、魚應先放入冷水中用小火燉煮燒透。

              5、最好不要經常吃油炸食品。


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              孕媽媽到底怎么補葉酸?職場孕媽工作注意事項

              葉酸的主要效果

              葉酸長和繁殖所必需的物質。在體內葉酸以四氫葉酸的形式起作用,四氫葉酸在體內參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉化。葉酸在制造核酸(核糖核酸、脫氧核糖核酸)上扮演重要的角色。葉酸幫助蛋白質的代謝,并與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟,是制造紅血球不可缺少的物質。葉酸也作為干酪乳桿菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促進增殖因子而起作用。

              葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常,未成熟細胞的增加,貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒神經管發育缺陷,而導致畸形。因此,準備懷孕的女性,可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。


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              孕婦如何補充葉酸?孕婦如何補充葉酸

              葉酸片在飯前還是飯后吃

                葉酸片應在飯后吃。要嚴格控制每日的服用量,不可服用市售大劑量“葉酸片”(每片含葉酸5毫克),以避免對孕婦和胎兒產生不良作用。

                一般是準備懷孕前1-2個月開始吃,懷孕后連續吃3個月左右每天一片,一次0.4mg,一日1次,最好在婦幼保健院買,因為其他的含量不一樣。不超過計量沒有什么副作用,對經期也沒有什么影響。一般是準備懷孕前1-2個月開始吃,懷孕后連續吃3個月左右每天一片,一次0.4mg,一日1次,最好在婦幼保健院買,因為其他的含量不一樣。不超過計量沒有什么副作用,對經期也沒有什么影響。

                男性服用到確定女性懷孕就好了,女性則服用到哺乳期結束,這期間的作用主要是預防先心病和其他體表畸形,預防產后貧血,提高母乳質量等等。


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              飯前、飯后別給寶寶喝水飯前養生比飯后保健好

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