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              孕婦心理健康

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              什么是孕婦心理健康
                由于孕婦在懷孕期間的軀體因素和社會因素的作用,致使發生狀態各異、程度不等的心理變化,這些心理變化在一定程度上影響了孕婦的身心健康和產后健康。同時,也直接關系到胎兒的生長發育。因此,注重孕婦的心理健康非常重要。
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              引起孕婦心理健康問題的原因是什么
                引起孕婦產生心理問題的原因有多種,且因人、因環境而異。例如:
                1、心理學認為,女性在懷孕時,會在與胎兒的共存體驗中追溯當年自己與母親的感情聯系,即潛意識地激起女性對母親的愛與恨的矛盾沖突。假如她自己從小與母親關系不良,受到母親的嫌棄或虐待,就無法形成適當的母性認同,甚至產生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對懷孕懷著恐懼與排斥的心理。
                2、不美滿的婚姻結合,或出于非情愿的受孕。在這種情況下,孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉移到腹中胎兒的身上,產生缺拒懷孕的心理。
                3、擔心體形的改變。一般以美貌為條件的婚姻,女性對自身體形、容貌極為重視。而懷孕會使自我形象發生變化,故懷孕常令某些注重儀表的婦女深受心理打擊,從而擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。在戀愛中嫉妒心理越強的女性,這種心理變化也越嚴重。
                4、其他的心理壓力。如迫于外界或自己對未來嬰兒的性別期待,就會加重心理負擔,整日為可能出現的不幸結局而戰戰兢兢。也可能擔心胎兒是否正常、經濟的負擔、職業的困難、社交生活的剝奪、夫婦性生活的緊張等等。這皆可能產生身心壓力。
                另外,以下情況也會讓準媽媽產生不良的心理或不良情緒等:
                1、城市女性大多是初產婦,缺乏對生產的直接體驗。從電視,報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷,考慮到自己也將經歷此過程,心中不免焦慮。
                2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查,但檢查畢竟是通過機器和各種化驗,有些胎兒存在健康問題不能查出,產婦對此焦慮,怕生個不健康的寶寶。
                3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡,或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別,心中不免打鼓。
                4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產前并發癥的產婦,由于自身健康存在問題,同時也怕殃及胎兒,因此也易焦慮。
                5、由于到孕晚期各種不適癥狀加重,如出現皮膚瘙癢,腹壁皮膚緊繃,水腫等不適,使心中煩躁,易焦慮。
                6、由于行動不便,整日閉門在家,注意力集中到種種消極因素上,加重焦慮。
                7、擔心孩子出生后,自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大,而產生焦慮。

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              孕婦心理在孕期各個階段有什么特點
                妊娠最初的3個月孕婦的心理波動往往是隨著妊娠反應出現的。起初,她可能只是憑想象感覺著腹內的小生命,想象著他的模樣,甚至想象著把他擁抱在懷里的感受。無疑,此時的心境是無比甜蜜的。不久,她開始惡心、嘔吐、食欲不振,甚至整夜整夜地失眠,使她疲憊不堪。于是她開始感到抑郁和煩惱:擔心懷孕的失敗,恐懼分娩的痛苦,憂慮腹內胎兒的健康,甚至產生莫名其妙的壓抑和焦慮??傊?,這最初的3個月中孕婦的內心體驗是矛盾的,既高興又憂慮,心理上存在眾所周知的“早孕抑郁”。
                妊娠中期的3個月:隨著妊娠的繼續進展,孕婦的情緒起了變化,妊娠初期出現的不適癥狀逐漸消失了,食欲和睡眠又恢復了正常。尤其是胎動的出現對未來的母親來說無異于一劑強心劑:胎兒實實在在地活著,并且以他的能力向他的母親自我介紹,這對孕婦是一個極大的安慰,懷孕失敗的恐懼驟減,取而代之的是更多的幸福和自豪的感覺。所以說,妊娠中期這3個月是孕婦心理上的黃金時期。
                妊娠最后的3個月:在妊娠的最后3個月中,孕婦重新感到壓抑和焦慮,身體內出現的種種更大的不適,使她們開始為分娩和胎兒是否健康而擔心,這時,她的精力往往都投注到胎兒身上。隨著預產期的迫近,她迫不及待地盼望著孩子早點出生,以解除負擔。這種焦急不安,在一定程度上緩解了孕婦對分娩的懼怕心理。

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              孕婦常見心理健康問題有哪些
                1、過分擔心有些孕婦對懷孕沒有科學的認識,易產生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正??偸浅謶岩蓱B度,對任何藥物都會拒之千里。
                2、早孕反應嚴格說來,早孕反應(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產生的癥狀。但醫學家發現,孕吐與心理因素有密切的關系。如孕婦厭惡懷孕,則絕大多數會孕吐并伴體重減輕,如果孕婦本身性格外露,心理和情緒變化大,還會發生劇烈孕吐和其他反應。
                3、心理緊張有些孕婦及親屬盼子心切,又對將來的生活茫然無知,因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心,導致心理上的高度緊張。

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              孕婦心理健康對胎兒有什么影響
                盡管胎兒在子宮內生長,看似與外界隔絕,但母親的身心健康對胎兒有著重要的影響。對胎兒心理影響最大的是孕婦的心情郁悶和不良情緒,孕婦的悲傷、憂愁、抑郁和大怒、驚嚇等刺激對胎兒都是不利的。例如孕婦的焦慮不安、驚恐不定可引起胎兒缺乏安全感,易于形成不穩定的性格和脾氣,研究發現,胎兒在6個月以后,其神經系統已發育到相當程度,能聽到聲音,并能做出各種反應,如胎動增加、心率加快等。雖然母體與胎兒的神經系統沒有直接聯系,但當母親情緒變化時,能激起其植物神經系統活動,由神經系統控制的內分泌腺就會分泌出多種激素,這些激素通過血液循環進入胎盤,使胎盤的血液成分發生變化,從而刺激胎兒的活動。有專家認為,妊娠期間母親心境平和,情緒穩定時,胎動和緩而有規律,而孕婦情緒激動時,可造成胎兒過度活動和心率加快。當這種不良的情緒,持續較長時間時,胎兒活動的強度和頻率可比平時增加10倍,并且持續一段時間,從而給胎兒帶來不同的傷害。
                有研究發現,孕婦在發怒時,體內激素會增加,通過胎盤影響胎兒,導致白細胞減少,免疫力和抗病力會降低,妊娠早期發怒,可導致胎兒發生唇裂以及其他器官畸形;妊娠后期,會增加胎動次數、導致流產、難產等。
                此外,孕婦的不良情緒,還會影響自身的循環系統和消化系統的功能,同時有可能還引起高血壓,末梢血管收縮以至于影響胎兒氧的供應,給胎兒的大腦發育造成影響,嚴重還會導致胎兒死亡。據統計資料表明,如果孕婦情緒長期不過度緊張,如發怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮或嚴重刺激等,將對胎兒下丘腦造成不良影響,致使日后患精神病的幾率增大。即使能夠幸免,往往出現低體重兒,此類嬰兒好動、情緒不穩定、易哭鬧、消化功能紊亂發病率增高。長期處于情緒焦慮不安中的母親,或妊娠期間如果孕婦情緒低落、憂郁,所生的孩子往往躁動不安,不愛睡覺,個性怪僻,智力低下,孩子長大后社會適應能力差。
                孕婦在妊娠期間保持身心健康至關重要,積極的情緒可以增加血液中有利于健康的化學物質,如在不愉快時或遭遇精神創傷時,盡量自我控制情緒的波動,盡量調節情緒,以緩和緊張情緒對孕婦本身和胎兒發育的影響?,F代心理學認為,妊娠期間孕婦應保持平靜的心情、安定的情緒,并以積極的心理狀態來迎接新生命的誕生,這對胎兒的心理健康也十分重要。反之,如果孕婦焦躁、憂慮、心情煩亂,或驚嚇、激動,常常會造成血液升高而帶來妊娠嘔吐,有時情緒的積聚變化可加速子宮收縮,造成流產和早產。在這種情緒下,孩子即使是正常分娩,等其長大后,往往情緒不穩,自我控制力低,貪食、多動、好哭鬧,并常常出現嘔吐、腹瀉等病癥。所以,孕婦因經常保持心情舒暢、堅持散步、多聽輕柔優美的音樂。丈夫應體貼妻子,努力創造一個舒適平和的家庭氛圍。

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              孕婦保持心理健康有哪些方法
                消除恐懼與擔憂心理,看一些有關懷孕與分娩方面的書,不要“捕風捉影”,相信產前檢查,學會調控情緒。保持平和心態,及時提醒自己采取轉移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式,保持一種平和恬靜的心態。求得家庭成員的幫助,孕期中的你,注意力可能更關注孩子,而丈夫則繼續一邊關注事業,一邊關注家庭。這個時候,你可要求他做出一些調整,告訴他你真正所需要的,讓他多關心你,免得你過于焦慮。不要把壞心情傳給下一代,孕期母親的心情可以影響胎兒的性格,為了下一代的快樂,至少要學會控制和平撫自己的情緒。
                準媽媽可按照下列“心理韻律操”調節自己的心情:
                第一節:布置一個溫馨的環境。在房間的布置上,你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話,你可適當添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個生命即將來到你的身邊!同時,你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片,如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。
                第二節:通過語言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”,“你知道嗎?我是你的媽媽”等等,利用外出散步的時間,你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽光明媚”等等;另外,別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。
                第三節:接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育,對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧,同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光里。當然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來如同參加合唱,你的精神狀態一定會達到最佳點。
                第四節:與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受,你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇,看一些幽默、風趣的散文和隨筆,你還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一次,你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞,在餐桌上發揮一下他的喜劇才華,讓你經常開懷大笑。
                第五節:記心情日記。在孕期,你將擁有很多的空閑時間。每天都寫上一段日記,記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念,將來的某一天,你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷,這些珍貴的細節,將使你獲得更多的快樂。整整280天,你都在孕育一個新生命,這是值得驕傲的,讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!

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